por el frío hacemos menos ejercicio y preferimos comidas más calóricas
Estamos más abrigados y nos relajamos mucho con el estado de nuestro cuerpo. Miramos al verano muy lejano y cuando llega septiembre nos vemos muy afligidos por bajar de peso rápidamente
¿que hacemos para evitar subir de peso?
Comer en tus horarios
hacer colaciones saludables durante el día (frutas)
Mantenerse lejos del consumo excesivo de arroz, papas, masas y/o pastas
Mantente hidratado, eso te dará saciedad durante el día
Nunca abandones tus verduras, una buena opción es comerlas en tortillas
Las legumbres son excelentes fuentes de fibras, vitaminas y minerales. Preparalas con abundantes verduras
Mantén el consumo de pescado al menos 2 veces por semana al horno, a la plancha, a la olla, pero jamás frito.
Es recomendable realizar actividad física 3-4 veces por semana
